Was man essen sollte, um Nachtschweiß zu heilen
Unter Nachtschweiß versteht man abnormales Schwitzen, das während des nächtlichen Schlafs auftritt. Es kann verschiedene Ursachen haben, zum Beispiel körperliche Schwäche, Wechseljahre, endokrine Störungen oder bestimmte Krankheiten. Nachtschweißsymptome können durch eine vernünftige Ernährung wirksam gelindert werden. Im Folgenden finden Sie die aktuellen Themen und aktuellen Inhalte zum Nachtschweißmanagement der letzten 10 Tage im Internet, kombiniert mit strukturierten Daten, um Ihnen wissenschaftliche Ratschläge zu geben.
1. Häufige Ursachen für Nachtschweiß
Es gibt viele Ursachen für Nachtschweiß, aber hier sind einige häufige:
| Grund | Beschreibung |
|---|---|
| Schwache Verfassung | Unzureichendes Qi und Blut oder Yin-Mangel und übermäßiges Feuer können zu Nachtschweiß führen |
| Wechseljahre | Hormonveränderungen in den Wechseljahren können bei Frauen leicht zu Nachtschweiß führen |
| Endokrine Störungen | Endokrine Probleme wie Schilddrüsenfunktionsstörungen |
| bestimmte Krankheiten | Wie Tuberkulose, Diabetes usw. |
| Nebenwirkungen von Medikamenten | Bestimmte Antidepressiva, Fiebersenker usw. |
2. Empfohlene Lebensmittel zur Linderung von Nachtschweiß
Eine Diättherapie kann die körperliche Fitness verbessern und Nachtschweißsymptome lindern. Hier sind 10 von Experten empfohlene Lebensmittel:
| Lebensmittelname | Wirksamkeit | Essensempfehlungen |
|---|---|---|
| schwarze Bohnen | Nieren und Qi tonisieren, Yin-Mangel verbessern | Kann zum Kochen von Brei oder zur Herstellung von Sojamilch verwendet werden |
| Yam | Stärken Sie Milz und Lunge, stärken Sie die Oberfläche und stoppen Sie das Schwitzen | Schmoren oder anbraten |
| Wolfsbeere | Nährt Leber und Nieren und verbessert den Yin-Mangel | Machen Sie Tee oder kochen Sie Brei |
| rote Datteln | Füllt die Lebensenergie wieder auf, nährt das Blut und beruhigt die Nerven | Brei kochen oder direkt essen |
| Tremella | Nährt Yin und befeuchtet die Lunge, leitet Hitze ab und reduziert Feuer | Suppe oder Nachtisch zubereiten |
| Lilie | Befreit das Herz und beruhigt die Nerven, befeuchtet die Lunge und lindert Husten | Brei kochen oder Gemüse anbraten |
| Lotussamen | Nähren Sie das Herz und beruhigen Sie den Geist, stärken Sie die Milz und stoppen Sie Durchfall | Brei oder Eintopf kochen |
| Walnuss | Tonisiert die Nieren und stärkt die Essenz, erwärmt die Lunge und lindert Asthma | Direkt essen oder zu Gerichten hinzufügen |
| Xiaomi | Stärkt Milz und Magen, beruhigt den Geist und fördert den Schlaf | Am besten zum Kochen von Brei geeignet |
| schwarze Sesamkörner | Nährt Leber und Niere, fördert Essenz und Blut | Mehl mahlen oder Teig herstellen |
3. Empfohlene therapeutische Rezepte zur Behandlung von Nachtschweiß
Im Folgenden finden Sie drei einfache und wirksame diätetische Mittel, die Sie je nach Situation auswählen können:
| Diätname | Material | üben | Wirksamkeit |
|---|---|---|---|
| Suppe aus schwarzen Bohnen und roten Datteln | 50 g schwarze Bohnen, 10 rote Datteln | Schwarze Bohnen einweichen und mit roten Datteln kochen, bis sie gar sind | Nähren Sie Nieren und Qi, nähren Sie das Blut und stoppen Sie das Schwitzen |
| Yamswurzel- und Wolfsbeerbrei | 100 g Yamswurzel, 20 g Wolfsbeere, 50 g Japonica-Reis | Alle Zutaten waschen und zusammen zu Brei kochen | Stärken Sie Milz und Nieren, nähren Sie Yin und stoppen Sie das Schwitzen |
| Lilien-Lotussamen-Suppe | 30 g getrocknete Lilien, 30 g Lotussamen, entsprechende Menge Kandiszucker | Die Zutaten einweichen und weich schmoren, mit Kandiszucker abschmecken | Klärt den Geist und beruhigt die Nerven, stoppt das Schwitzen und stabilisiert die Oberfläche |
4. Diät-Tabus
Bei der Behandlung von Nachtschweiß sollten folgende Lebensmittel vermieden werden:
| tabuisierte Lebensmittel | Grund |
|---|---|
| scharfes Essen | Wie Paprika, Sichuan-Pfefferkörner usw., die Yin-Mangel und übermäßiges Feuer leicht verschlimmern können |
| Frittiertes fettiges Essen | Verschlimmerung der Feuchtigkeit und Hitze im Körper, was sich negativ auf die Verbesserung der Symptome auswirkt |
| Kaffee starker Tee | Koffein kann die Nerven erregen und den Schlaf beeinträchtigen |
| alkoholische Getränke | Erweitern Sie die Blutgefäße und verschlimmern Sie die Symptome von Nachtschweiß |
5. Vorschläge zur Lebenskonditionierung
Neben der Ernährungsumstellung sollten Sie auch auf folgende Lebensdetails achten:
1. Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein und vermeiden Sie langes Aufbleiben
2. Vermeiden Sie anstrengende Übungen 2 Stunden vor dem Schlafengehen
3. Halten Sie das Schlafzimmer auf einer geeigneten Temperatur (18-22℃) und Luftfeuchtigkeit
4. Wählen Sie Baumwollpyjamas und Bettwäsche mit guter Atmungsaktivität
5. Sorgen Sie für gute Laune und vermeiden Sie übermäßigen Stress und Ängste
6. Wann benötigen Sie eine medizinische Behandlung?
Wenn folgende Situationen auftreten, wird empfohlen, rechtzeitig eine ärztliche Untersuchung in Anspruch zu nehmen:
1. Nachtschweißsymptome bestehen länger als 2 Wochen ohne Besserung
2. Begleitet von Symptomen wie erheblichem Gewichtsverlust und anhaltendem Fieber
3. Nachts viel schwitzen, Kleidung und Bettwäsche durchnässen.
4. Andere unangenehme Symptome wie Brustschmerzen, Husten usw. haben.
Durch sinnvolle Anpassungen der Ernährung und des Lebensstils können die meisten Nachtschweißsymptome deutlich verbessert werden. Wenn die Symptome jedoch schwerwiegend sind oder anhalten, sollten Sie umgehend ärztlichen Rat einholen, um die Ursache herauszufinden und eine Verzögerung der Erkrankung zu vermeiden.
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