Wann Sie während der Schwangerschaft Multivitamintabletten einnehmen sollten: Ein wichtiger Leitfaden für wissenschaftliche Nahrungsergänzungsmittel
Schwangerschafts-Multivitamintabletten sind für werdende Mütter eine wichtige Wahl zur Nahrungsergänzung, aber wann und wie sie sie einnehmen sollen, ist für viele Menschen verwirrend. In diesem Artikel werden die aktuellen Themen und wissenschaftlichen Ratschläge im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um die Einnahmezeit, die Auswahl der Inhaltsstoffe und die Vorsichtsmaßnahmen von Multivitamintabletten während der Schwangerschaft zu klären und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ernährung wissenschaftlich zu ergänzen.
1. Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Multivitamintabletten während der Schwangerschaft
Die Einnahmezeit von Multivitamintabletten während der Schwangerschaft lässt sich nach den Ratschlägen von Experten für Geburtshilfe und Gynäkologie in die folgenden drei Phasen einteilen:
| Bühne | Empfehlenswert, sich Zeit zu nehmen | Kernernährungsbedürfnisse |
|---|---|---|
| Vorschwangerschaft (Schwangerschaftsvorbereitungszeit) | Beginnen Sie 3 Monate im Voraus mit der Einnahme | Folsäure, Eisen, Vitamin D |
| Erstes Trimester (1-12 Wochen) | Jeden Tag eine feste Zeit (z. B. nach dem Frühstück) | Folsäure, B-Vitamine, Zink |
| Zweites und drittes Schwangerschaftstrimester (nach 13 Wochen) | Zu oder nach den Mahlzeiten einnehmen | Kalzium, DHA, Eisen, Vitamin K |
2. Vergleich der Inhaltsstoffe beliebter mehrdimensionaler Markentabletten
Nachfolgend ein Vergleich der Kerndaten von 5 multidimensionalen Schwangerschaftstabletten, die in letzter Zeit viel diskutiert wurden:
| Marke | Folsäuregehalt | Eisengehalt | DHA-Gehalt | Enthält es Jod? |
|---|---|---|---|---|
| Elevit | 800μg | 60 mg | Keine | Ja |
| Blackmores | 500μg | 5 mg | 125 mg | Nein |
| Schweizer | 400μg | 10 mg | 50 mg | Ja |
| Naturgemacht | 1000μg | 27 mg | 200 mg | Nein |
| Wyeth Materna | 400μg | 30 mg | Keine | Ja |
3. Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung (im Mittelpunkt heißer Diskussionen im gesamten Internet)
1.Vermeiden Sie die Einnahme zusammen mit Kalziumtabletten: Die meisten Multivitamintabletten enthalten bereits Kalzium und eine übermäßige Nahrungsergänzung kann die Eisenaufnahme beeinträchtigen. Es wird empfohlen, eine einzelne Kalziumtablette im Abstand von 2 Stunden einzunehmen.
2.Schwangere Frauen mit Anämie müssen aufpassen: Wenn der Hämoglobinwert unter 110 g/L liegt, ist unter ärztlicher Anleitung eine zusätzliche Eisenergänzung erforderlich. Der Eisengehalt in Duowei-Tabletten ist möglicherweise unzureichend.
3.Kontroverse um die Zeitnahme: Professor Li, ein beliebter Arzt bei Douyin@Professor Li, wies darauf hin, dass die Einnahme fettlöslicher Vitamine (A/D/E/K) zu den Mahlzeiten empfohlen wird, während wasserlösliche Vitamine (B/C) auf nüchternen Magen eingenommen werden können.
4.Umgang mit Hyperemesis gravidarum: Der heiße Beitrag von Xiaohongshu empfiehlt, die mehrdimensionalen Tabletten in zwei Teilen einzunehmen oder Kautabletten zu wählen, um Übelkeitssymptome zu lindern.
4. Expertenrat und Internetnutzer-Feedback
| Quelle | Kernideen | Unterstützungsrate |
|---|---|---|
| Krankenhausführer des Peking Union Medical College | Es wird empfohlen, es vom Beginn der Schwangerschaftsvorbereitung bis zum Ende der Stillzeit einzunehmen | 92 % |
| Zhihu lobte die Antwort sehr | Multivitamine sind umfassender als einzelne Folsäuretabletten | 87 % |
| Weibo-Abstimmungsdaten | 68 % der schwangeren Mütter entscheiden sich für die Einnahme nach dem Abendessen | 68 % |
| Lilac Mom-Umfrage | 23 % der schwangeren Mütter verspüren Angst wegen versäumter Dosen | N/A |
5. Besondere Erinnerung
1. Schwangere mit Schilddrüsenproblemen müssen auf den Jodgehalt in Multivitamintabletten achten. In letzter Zeit hat die Zahl der Lesungen zum Thema „Schilddrüsen-Jod-Ergänzung“ die 20-Millionen-Marke überschritten.
2. Ein beliebtes Kuaishou-Video zeigt, dass es normal ist, dass der Stuhl nach der Einnahme von Duowei-Tabletten schwarz wird (Eisenreaktion).
3. Das neueste „Chinese Journal of Perinatal Medicine“ empfiehlt schwangeren Frauen mit Zwillingen, die Nährstoffdosis unter ärztlicher Anleitung zu erhöhen.
Zusammenfassung: Multivitamintabletten sollten während der Schwangerschaft von vor der Schwangerschaft bis zur Stillzeit eingenommen werden. Der konkrete Zeitpunkt muss mit der persönlichen Konstitution und den Produktinhaltsstoffen abgestimmt werden. Es wird empfohlen, normale Marken zu wählen, regelmäßige Ernährungsbewertungen durchzuführen und eine blinde Nahrungsergänzung zu vermeiden. Bedenken Sie, dass Multivitamintabletten eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen können. Frisches Obst und Gemüse sowie hochwertiges Eiweiß bilden nach wie vor die Nahrungsgrundlage.
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